dieta jaka

Moje pytania: 1 - Jaką najlepiej obrać ścieżkę, wiedząc że słabo przyswajam chociażby tłuszcz itd, nie mogę nabrać masy choć próbowałem? Tu prośba: jest szansa że moja dieta była wyjątkowo "pechowa" (zła) i to jedyny powód? W takim wypadku mógłbym prosić o porade żywieniową? napis zmoze na czym te proby polegay? wklej swoj ostatni jadlospis, [...]

Kolejny dzien czuje sie niezle, czas ruszyc tylek na trening. Aby nie wariowac i nie ryzykowac - dzis lekkie FBW, porusze nawet nogi, a co :) Tak konkretnie nie wypoczywalem, dawno, co prawda wymusila to choroba, ale zawsze cos. Taktyka jaka przyjmuje, to mikrocykle, od startu do startu. Sezon rozplanowany mam tak, ze po kazdym starcie z [...]

[...] Niepodleglosci 11.11. Nie wiem jak to bedzie, teraz bylem fizycznie i mentalnie przygotowany na bieganie w 39 minut, moze juz nigdy nie bede, i wtedy bede mial zal ;) Sama dieta nie spedza mi snu z powiek, bo teraz bez aktywnosci nie musze nic pilnowac - odstawilem zbedne mi obecnie weglowodany, jem tylko jaja, mieso, ryby i warzywa - wiec nie [...]

[...] z forum nie ustawi Ci diety ani treningu tak aby je w pelni wykorzystac. Musisz przerobic kilka technik treningowych i sam uznasz jaka jest najlepsza dla ciebie, tak samo z dieta. Ja zawsze mam taki sam trening czy to rzezba czy masa,dodaje tylko wiecej cwiczen na maszynach lub na wolnym ciezarze do zalamania ruchu i nie duzymi ciezarami. Nie [...]

[...] 40kotow i zaszczany, smierdzacy dom i wtedy wiadomo ze nie panuja jaz nad swoja "miloscia" do zwierzat ze wyszli poza krzywa statystyczna. Tak samo jest z treningami czy dieta dawno juz wyodrębniono jednostke chorobowa jaka jest obsesyjne dbanie o swoje zdowie , figure, nawet nie wiadomo kiedy sie ta obsesja zaczyna, ale latwo to sprawdzic, [...]

Bo w zasadzie nic się nie mienia, a 8.07 wyjeżdzam na tydzień wracam 15.07... Ale w zasadzie mogę wrzucić coś teraz. I będę aktualizował dziennik co najmniej raz w tygodniu. Trening: Poniedziałek - Biceps (3 ćwiczenia), Triceps (3 ćwiczenia) do tego 10 min rowerka stacjonarnego. Wtorek - Barki (4 ćwiczenia), Delty (2 ćwiczenia) do tego 10 min [...]

HIM i HAM - to stały element rozgrzewki, szczególnie przed nogami :-)) We wznosach bioder spróbuję zrobić 3x25, zamiast 3x20, ciężaru już nie chcę dokładać, bo jak jest więcej na sztandze, to ciężko mi ją ułożyć, wrzyna mi się, wkurzam się na to i zaczyna się kaleczenie. 6.03.2015 BIEGANIE [...]

Nie tka najgorsza ta dieta redukcyjna, nie ma co narzekać ;) Doris - dieta jest taka jaką potrzebuje dany zawodnik na tym etapie przygotowania. Jeśli chodzi o Anie i jej niesamowity metabolizm mogłaby mieć w tej chwili nawet smaczniejszą ale jesteśmy ostrożni bo to pierwszy raz. Ogólnie staramy się nie obcinać drastycznie węgli i tłuszczów [...]

A może masz sklep z tą herbatką? hę ? Po jaką cholerę każesz chłopakowi płukać kieszenie tym drogim shitem? Kolejna za***ista cud-herbatka po której odrastają ręce, znikają kamienie etc itd ? DIETA DIETA DIETA DIETA DIETA DIETA DIETA DIETA DIETA DIETA

kojot 15 czytalem twoje osiagi w dziale Nasze Zdjecia widze ze cool ale powiedz bo nie chcialo mi sie czytac czy wczesniej przed dieta i cwiczeniem juz byles umiesniony tak z deka , jaka brales dietke i jak cwiczysz (ile razy w tygodniu, jakie ciwczenia) Z gory dzieki budzisz respekt gosciu

[...] się czy aby dobrze zrozumiałem w "głównych bojach". JEdnak źle zrozumiałem. Głóne boje to pewnie chodzi o WL, SQ, MC a jeszcze dodałem wyc. siedząc. Czy dieta i zawody to drugoplanowe sprawy? Dla mnie nie. Miałem problem z dietą a w sumie przekonanie się do niej ale teraz już widzę fajne efekty sylwetkowe (jedyna rzecz z [...]

[...] Was dobrzy ludzie poprosic o sprawdzenie tej listy i ewentualnie dodanie produktow ktore smialo moge dodawac do posilkow, bo wychodze z zalozenia ,ze urozmaicanie ,sprawi ze dieta bedzie czysta przyjemnosci. Mam jeszcze kilka pytań na które chciałbym dostać odpowiedź ,bo w necie krąża rożne opinie ,a chciałbym oprzec swoja diete na produktach [...]

[...] na długo. Oczywiście pomijam tu celowo przypadki, kiedy ktoś się po prostu obżera..tak robić sie nie powinno!!! Dla takich osób potrzebna jest psychoterapia, a nie dieta. Jeżeli chodzi o "niski poziom kalorii" jak piszesz to znowu- jest to kwestia bardzo indywidualna- i nie należy podciągac ogolnych zasad dotyczacych dziennego [...]

Nie wszystko przeczytalem, wiec jezeli cos jest nieaktualne to pisz 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? / Dieta jak dieta Szczegolnie dobra dla mniejszego poziomu otluszczenia, gdy chcesz sie redukowac przy makymalnym oszczedzaniu miesni, do tego wymagany specyficzny trening. Ja jednak bym Ci proponowal diete o [...]

[...] masło 82 % 20g 8. Czy i kiedy mogę pozwolić sobie na posiłek typu cheat meal? 9. Po 10 tygodniach treningu FBW zamierzam zrobić celowe roztrenowanie, czy zmienia się wtedy dieta? 10. Dieta przedstawiona powyżej jest to dieta w dni treningowe, czy i jak zmienia się dieta w dni nie treningowe 11. W dni nie treningowe zamierzam wkrótce dołączyć [...]

[...] pokarmu). Pytasz po co Ci białko? Białko jest najbardziej termogenicznym z makroskładników i najbardziej podkręca metabolizm, dlatego jest ono tak ważne na dietach redukcyjnych Kolejnym ważnym makroskładnikiem są węglowodany to głównie z nich czerpiemy energię (zaraz po tłuszczach) są Ci niezbędne do codziennego funkcjonowania [...]

Dzień 29 (26.12.2013) Dieta i Suplementacja Dieta świąteczna :-) \-) Suplementacja standardowa Po przebudzeniu BCAA - 10g, l-glutamina - 5g, kreatyna - 5g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab, Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 35g + 4 caps Po treningu BCAA - 10g, L-Glutamina - 5g Carbo - 50g, kreatyna - 5g [...]

Widzę, ze niektórzy, bardzo do siebie biorą ten dziennik. Zgadzam się, że smalec itd. pewne składniki mogły być w pierwszy dzień nie najlepsze, ale przechodząc z diety tłuszczowej jaką stosowałem, nie chcę od razu przestawić się na białkową. Jakie łagodne przejście chcę wystosować. Dlatego ocena że nie mam pojęcia jest trochę nie na miejscu. [...]

[...] SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowana dieta PODAZ KALORII: aktualnie 3300-3500 ILOSC BIALKA NA KGMC: ~2,5 / 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ~1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4-5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: [...]

Kuźwaaaa Co to za trening jest?? Ledwo żyje Jak dożyję do wypiski to ją dam dobra, dożyłam... TRENING 09.02.2010 r. Jam widać na powyższej wypisce przesadziłam w kilku ćwiczenia z ciężarami i nie udało mi się zrobić tych 20 powtórzeń. Ten trening to była jakaś masakra, zapociłam się, zasapałam, prawie zasmarkałam Chwilami myślałam, że za [...]